Springersknie
Bij een springersknie, ook wel jumper’s knee genoemd, heeft u last van uw knie. De pees in uw knie, die vastzit aan de knieschijf en uw onderbeen, is geïrriteerd. De pees zorgt ervoor dat de spier vast zit aan het bot en dat uw knie strekt als u uw bovenbeen aanspant.
Bij een springknie is de aanhechting van de pees aan de knieschijf geïrriteerd, waardoor u pijn heeft. De pijn zit vaak aan de onderkant van de knieschijf. Waardoor een springersknie ontstaat is niet precies bekend. Het komt wel vaak voor bij sporten waarbij u veel springt, zoals basketbal. Vaak komt de springersknie door overbelasting van de knie door het vele springen.
Ook kan het ontstaan bij andere sporten of belastend werk voor de knie. De stand van het been, hoe sterk uw spier is en hoe lang uw spier is, kunnen invloed hebben op het krijgen van een springersknie. Jongens tussen de 12-24 jaar hebben het meeste last van een springersknie. De kans op een springersknie is groter als u:
- Een nieuwe sport begint met veel springen of sprinten.
- De spieren in uw benen zwak zijn.
- De spieren in uw benen stijf zijn.
- U overgewicht heeft.
- U opeens meer bent gaan sporten dan normaal.
De klachten van een springersknie beginnen vaak een dag na het sporten of een andere inspanning. Daarna heeft u vaak pijn bij het sporten. Als u langere tijd een springersknie heeft, kunt u ook buiten het sporten om pijn krijgen. De volgende klachten wijzen op een springersknie:
- Pijn aan de voorkant van uw knie, vooral tijdens het sporten en belasten van de knie.
- Pijn verergert bij het sporten.
- Tijdens het springen, afzetten en hardlopen doet uw knie het meeste pijn.
- Zwelling net onder de knieschijf.
- Een stijve knie.
- Duwen net onder uw knieschijf doet pijn.
- Pijn in uw knie bij het opstaan, wat vermindert als u een stukje loopt.
Om te voorkomen dat u de knie nog meer overbelast, kunt u de volgende dingen doen:
- Sport minder lang.
- Sport minder zwaar.
- Vermijd springen en sprinten.
- Neem genoeg rust tussen het sporten door.
- Doe een goede warming up.
- Versterk uw bovenbeenspieren.
Als u een springersknie heeft, kunt u het volgende doen:
- Bij krachttraining kunt u het beste het gewicht verlagen totdat u volledig hersteld bent.
- Vermijd bewegingen die veel pijn doen.
- Als u erg veel pijn heeft, stop dan een aantal weken met sporten waarbij u veel springt of sprint. U kunt bijvoorbeeld als vervanging gaan zwemmen.
- Als de pijn erger wordt, stop dan ook een aantal weken met sporten.
- Oefeningen om uw knie sneller te herstellen.
- Als u weer begint met sporten, doe dit dan rustig aan en bouw de lengte en zwaarte op.
- Als u veel pijn heeft, kunt u pijnstillers innemen. Als u een medicijn zoals paracetamol gebruikt, kijk dan voor de juiste dosering op het doosje.
Neem direct contact op met de huisarts of de huisartsenpost als:
- U opeens veel pijn heeft aan de voorkant van uw knie en u daarna uw been niet meer kan strekken.
- U uw been niet kan optillen zonder uw knie te buigen. De pees in uw knie kan gescheurd zijn en dat moet hersteld worden met een operatie.
Bel uw huisarts als één van de volgende dingen bij u van toepassing is:
- U heeft veel pijn en pijnstillers helpen niet.
- U heeft (ook) pijn op een andere plek dan de voorkant van de knie.
- Uw knie wordt opeens dikker.
- Uw klachten niet minder zijn geworden na zes weken.